Методът на Леонардо за здрав сън

18 Октомври, 2020
0 коментара

Полифазният сън (или спане на няколко преспивания) най-често се асоциира с името на най-известния изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса Леонардо да Винчи.

Като знаменит изобретател Леонардо да Винчи решил да се възползва от времето си за сън и почивка.

Идеята на Леонардо включва да се спи няколко пъти в рамките на 24 часа, вместо да се отделя цялата нощ за сън. 

Така геният започнал да спи по 15 минути на всеки четири часа.

В резултат на това Леонардо да Винчи редуцирал времето си за сън до час и половина на ден, а останалото време от денонощието, той използвал, за да работи.

Леонардо да Винчи практикувал полифазният сън в продължение на години, без изобщо да се чувства уморен.

Добре известно е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън. Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям.

Взимането на почивка на всеки четири часа, от една страна, увеличава времето за работа, а от друг страна, повишава трудоспособността на човек.

Години на експериментиране и опити от други след Леонардо да Винчи, оформят пет варианта на полифазния сън:

– спане по 30 минути на всеки 6 часа
– спане по 20 минути на всеки 4 часа
– спане от час и половина до 3 часа през нощта и три пъти през деня по 20 минути
– спане 2 часа през нощта и един път следобед за 20 минути
– спане 5 часа през нощта и един път следобед в рамките на час и половина

Всеки човек е индивидуален и отнема време, за да разбере кой от методите е най-подходящ за него. 

Ако решите да опитате този начин на спане, избягвайте да шофирате и да вземате важни решения, докато не се убедите, че намаляването на съня ви няма никакви нежелани ефекти.

                                                         https://zdraven.bg/

ЕТИКЕТИ: World;

Коментари

Все още няма коментари. Бъди първи!

Добави коментар


Тракийски свят не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани.