Хранителните добавки като част от ежедневието: Кога и защо?
При натовареното ежедневие днес за здравословно хранене се изискват все повече усилия.
Затова хранителните добавки, които ще откриете и на https://www.alphaherb.store/, се
оказват предпочитан избор за набавяне на необходимите за нашия организъм вещества.
Защо да приемате хранителни добавки?
Ежедневният прием на добавки, известни още като суплементи, носи десетки ползи.
Въпреки че не са лекарства, те са ефективни за всеки, чието тяло се нуждае от повече
полезни вещества.
С подходящи добавки може да се засили имунитета, да се възстановят мускулите след
тренировка, да се подпомогне контрола на кръвната захар при преддиабетни състояния и
т.н.
Какви хранителни добавки могат да се приемат?
Макар че различните видове добавки не заместват разнообразната и балансирана диета, те
могат да я обогатят. Предлагат се в голямо разнообразие и с включени много активни
съставки.
От суплементи като витамини, минерали, аминокиселини и мастни киселини се нуждаем
ежедневно. Често те се комбинират по няколко и заедно с екстракти от билки се получават
натурални продукти с различни предимства.
За силна имунна система например се препоръчват витамин С, желязо и пробиотици. За
здраво сърце помага магнезий, за добре работеща простата – цинк, за здрави бъбреци –
годжи бери, за повишени когнитивни функции – ашваганда.
Своето полезно действие добавките насочват и към конкретни проблеми, и към укрепване
на общото здраве.
Кога и как се приемат различните суплементи за най- добро усвояване?
Поради заетостта си през деня, повечето хора приемат добавките наведнъж сутрин или
вечер. Но това невинаги води до очакваните резултати, защото отделните витамини и
други добавки действат по различен начин.
Едни се усвояват по-добре с храна, а други – на празен стомах. Има разлика и при времето
на приемането им, взаимодействието им с други добавки или храни и лекарства. Всеки
производител предоставя информация на опаковката и препоръки за дозировка. Затова за
оптимална безопасност е нужно да се запознаем внимателно с нея.
За какво да внимавате?
Суплементите носят ползи, но и някои рискове. Важно е да направите консултация със
специалист какви видове да приемате, в каква доза и колко дълго.
Някои съставки или продукти в големи количества или в комбинация с храни и лекарства
може да са по-скоро вредни. Например предозирането с витамин А при бременност може
да доведе до аномалии с плода, калцият може да намали ефекта на антибиотиците и др.
Най-доброто решение за добро здраве е разнообразното и балансирано хранене, но когато
е необходима допълнителна подкрепа на хранителния режим с добавки, те трябва да се
избират и използват разумно и отговорно.
